Ang talamak na pagkapagod, na humahantong muna sa pag-iisip at pagkatapos ay sa pisikal na pagkapagod, ay naging isang salot ng sangkatauhan sa daang ito, kasama ang iba pang mga sakit na neuropsychiatric. Maaari mong maiwasan ito kung bibigyan mo ng oras ang iyong sarili na magpahinga, na pinapayagan ang katawan na gumaling.
Panuto
Hakbang 1
Baguhin ang uri ng aktibidad. Karamihan sa atin ay nagtatrabaho sa larangan ng mental labor, ang pangunahing kasangkapan ay ang computer. Bumangon mula sa mesa, gumawa ng dalawa o tatlong ehersisyo: paglalakad, pagtakbo, pag-uunat. Wave iyong mga braso at binti.
Kung hindi masyadong maginhawa upang gawin ito sa opisina, lumabas sa pasilyo, o mas mahusay na lumabas sa kalye, sa looban. Sa 10-15 minuto magiging iba kang tao.
Hakbang 2
Gumawa ng self-massage. Iunat ang iyong likod (madalas na ang pamigkis ng balikat ay nagiging manhid), mga aktibong punto ng biologically sa tainga, palad. Kung pinahihintulutan ang mga pangyayari, hubarin ang iyong sapatos at imasahe ang iyong takong. Para sa kumpletong kaligayahan, maaari kang gumamit ng isang massage cream o anumang fatty cream na may pagdaragdag ng isa o dalawang patak ng mahahalagang langis.
Hakbang 3
Kung walang kahit sampung minuto, pagkatapos ay gamitin ang sumusunod na kumplikadong. Uminom ng kalahating baso ng mainit (hindi nag-scalding, hanggang sa 70 degree) na tubig. Pat sa buong katawan kung saan maaabot mo gamit ang bukas na mga palad. Magkakaroon ng pakiramdam ng init - ang dugo ay dadaloy sa mga masahe na lugar.
Hakbang 4
I-tap ang loob at labas ng iyong mga palad gamit ang iyong mga kamay.
Hakbang 5
Tumayo sa tiptoe 2-3 cm, at pagkatapos ay matalim sa buong paa upang ang mga takong ay makaranas ng isang light blow (mas mabuti na huwag gawin ang ehersisyo na ito sa takong). Ulitin 20-30 beses.
Hakbang 6
Patayin ang iyong buong katawan ng bukas na mga palad.
Hakbang 7
Hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig. Kung mayroon kang makeup sa iyong mga mata, isara ng mahigpit ang iyong mga mata ng ilang segundo at kumurap.
Hakbang 8
Salamat at purihin ang iyong sarili para sa gawaing nagawa mo. Bumalik sa iyong computer.
