Kung, habang nagtatrabaho sa computer, ang iyong kamay ay biglang at matalim na nagsisimulang saktan ang kamay na kung saan hawak mo ang mouse, ang sakit ay tumindi at hindi mawawala nang mahabang panahon, pagkatapos ay maaari kang "mabati". Ito ay isang pagpapakita ng tunnel syndrome, isa pang sakit ng sibilisasyon. Ang matinding sakit at ang kawalan ng kakayahang magpatuloy na umupo sa computer ay maaaring itago ang pamamaga ng litid, pinsala sa nerve nerve. Ang isang talamak na anyo ng magkasanib na sakit ay maaaring bumuo. Ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa kung gaano tama ang paghawak mo sa computer mouse.
Panuto
Hakbang 1
Suriin kung paano mo karaniwang hawak ang iyong PC mouse. Upang hawakan nang tama ang mouse, ang kamay ay dapat na tuwid at malayo sa gilid ng talahanayan hangga't maaari.
Hakbang 2
Itigil ang paggamit ng nababawi na keyboard at mouse stand. Mas mahusay na kunin ang mga ito, ilagay ang mga ito sa mesa sa harap ng monitor. Sa kasong ito, ang anggulo ng pagkahilig ng braso ay lalapit sa 90 degree, na magiging mas komportable para sa iyo.
Hakbang 3
Ang kasangkapan na iyong inuupuan - isang upuan o isang armchair - ay dapat magkaroon ng mga armrest na nagbibigay ng kinakailangang suporta para sa iyong mga kamay at pulso.
Hakbang 4
Ang mga pad ng mouse ay hindi lahat ng isang anronismo, lalo na kung mayroong isang espesyal na anatomical na umbok para sa pulso. Napakadali at wasto upang magamit ang naturang mouse. Samakatuwid, kinakailangan na bumili ka ng wastong basahan.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo ang iyong mga kamay bawat oras o hindi bababa sa dalawang oras. Hindi alintana kung alin ang: mula sa kilalang "Sumulat kami, nagsulat kami, pagod na ang aming mga daliri" hanggang sa pag-click sa mga daliri - kung medyo mas mahaba pa.
Hakbang 6
Kung sa tingin mo ay hindi kumplikado kapag gumagamit ng mouse, gumamit ng isang espesyal na mahigpit na bendahe ng medikal na sumusuporta din sa iyong pulso. Maaari mo itong bilhin sa isang orthopaedic salon o parmasya.
Hakbang 7
Kailangan mong ilipat ang mouse gamit ang iyong mga daliri nang mag-isa, at hindi sa iyong buong kamay, lalo na sa tulong ng iyong balikat. Hawakan ang mouse sa mga gilid gamit ang iyong hinlalaki at maliit na daliri, ilagay ang iyong hintuturo sa kaliwang pindutan, ang iyong gitnang daliri sa gulong, at ang iyong singsing na daliri sa kanang pindutan.
