Ang pagtatrabaho sa isang computer, kailangan mong mag-isip hindi lamang tungkol sa trabaho, kundi pati na rin tungkol sa iyong sariling ginhawa, kalusugan at kaligtasan. Pagkatapos ng lahat, ang isang mahabang pag-upo na trabaho sa harap niya ay isang pagsubok hindi lamang para sa likod, kundi pati na rin para sa mga mata. Samakatuwid, ang tamang pagkakalagay ng screen, keyboard at mouse, pati na rin ang pagpili ng mesa at upuan ay napakahalaga.
Panuto
Hakbang 1
Napakahalaga ng lokasyon ng computer para sa isang komportable at produktibong trabaho.
Kung balak mong gamitin ang iyong computer nang masinsinan, pagkatapos ay ilagay ito sa pinakamatahimik na lugar, kung hindi man ay mahirap itong pagtuunan ng pansin.
Ang computer ay dapat na malapit sa isang outlet ng kuryente. At kung balak mong gamitin ang Internet o magpadala ng mga fax, pagkatapos ay mula rin sa socket ng telepono.
Iwasang mailagay ang iyong computer sa sobrang lamig, mahalumigmig, o maiinit na lugar sa iyong tahanan.
Iwasang mailagay ang iyong computer malapit sa mga bintana dahil ang maliwanag na ilaw ay makakasama ng iyong mga mata.
Hakbang 2
Ang hindi wastong pustura habang nagtatrabaho sa isang computer ay isa sa mga sanhi ng sakit sa likod at sakit ng ulo. Maaari mo ring simulan ang slouching.
Kailangan mong pumili ng isang upuan na makakatulong sa iyong makapunta sa pinakamainam na posisyon at payagan kang baguhin ang iyong pustura upang mabawasan ang pag-igting ng kalamnan sa rehiyon ng leeg-balikat at bumalik upang maiwasan ang pagkapagod. Ang upuan ay dapat na matatag. Kung mayroon itong mga armrest, ayusin ang mga ito upang hindi mo na kailanganin at humimok. Ang gilid ng upuan ay hindi dapat pindutin sa ilalim ng mga tuhod.
Ang iyong mga paa ay kailangan din ng pahinga - dapat silang nasa sahig o sa isang stand.
Ang taas ng screen ng computer ay dapat nasa antas ng mata. Ang screen ay dapat na sa layo na 60-70 cm mula sa mga mata.
Hakbang 3
Panatilihing komportable ang iyong mga kamay sa keyboard. Siguraduhin na hindi sila mapahinga sa gilid ng mesa. Nang walang isang espesyal na banig, mas magsasawa ang iyong mga kamay dahil sa maling posisyon ng pulso. na may tamang posisyon ng mga kamay, ang bisig ay kahanay sa ibabaw ng mesa - pinapahinga nito ang braso at pinapawi ang pag-igting sa pulso.
Hakbang 4
Ang mouse ay dapat magkasya sa iyong kamay. Kung hindi ka komportable sa paggamit nito, pagkatapos ay bumili ng isa pa. Ang isang mouse na masyadong malayo o masyadong malapit ay maaaring lumikha ng karagdagang stress sa mga kamay. Kung umupo ka ng masyadong mataas o masyadong mababa, ang iyong braso ay yumuko nang hindi natural. Maaari itong humantong sa pagkapagod at sakit.
Ang mouse ay dapat palaging malinis, dahil nagiging marumi, nangangailangan ng mas maraming pagsisikap upang magamit. Dapat siyang maayos na kumilos, nang walang pagtutol.
Hakbang 5
Ang mahabang trabaho ay humahantong sa karagdagang pilay sa mga mata. Panatilihing maliwanag ang lugar ng iyong pinagtatrabahuhan. Gumamit ng lampara kung kinakailangan. Ayusin ang liwanag at kaibahan ng monitor upang maging komportable ang iyong mga mata.
Panatilihing malinis ang iyong monitor sa lahat ng oras.
Basahin ang teksto sa screen nang hindi pinipilit ang iyong mga mata. Kung kinakailangan, baguhin ang mga parameter ng dokumento, halimbawa, ang sukatan.
